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A Table ! Mangez sain, dépensez moins
La recette du riz pilaf aux crevettes
- Art de vivre
- 2 min 19 s
- indisponible
- tous publics
Pour 4 personnes – Préparation : 15 minutes + cuisson : 17 minutes – Nutri-score A
Ingrédients :
125 g de crevettes crues décortiquées
200 g de riz arborio
100 g de courgette
200 g de poivron rouge
1 à 3 oignons (150 g)
2 gousses d’ail
3 c. à soupe d’huile de colza
1 bouquet garni (thym, laurier, persil, vert de poireau)
10 belles feuilles de basilic
50 g de parmesan
1 citron vert
Eau
Sel et poivre
Recette :
- Faites préchauffer le four à 200 °C.
- Émincez les oignons au couteau (ou hachez-les), et pelez l’ail.
- Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile dans une grande poêle et faites revenir les oignons et les gousses d’ail coupées en deux.
- Coupez le poivron rouge en petits cubes et mettez-les dans la poêle.
- Ajoutez le bouquet garni et le riz, remuez. Salez et poivrez.
- Quand le riz est nacré (devenu translucide), versez l’eau : une fois et demie le volume de riz.
- Amenez à ébullition puis transvasez la préparation dans un plat à four et enfournez pour 17 minutes.
- Pendant ce temps, lavez les courgettes et coupez-les en petits dés. Coupez les crevettes en morceaux et faites des copeaux de parmesan à l’économe (ou au couteau).
- Sortez le plat du four et ajoutez immédiatement les crevettes qui cuiront à la simple chaleur du riz.
- Incorporez les dés de courgettes pour les chauffer sans les cuire afin qu’ils restent croquants.
- Ajoutez enfin le basilic déchiré à la main et les copeaux de parmesan.
- Arrosez d’un filet d’huile et du jus du citron vert. Rectifiez l’assaisonnement et servez.
Retrouvez plus de recettes sur https://www.france.tv/france-2/a-table-mangez-sain-depensez-moins/ et dans le livre « A table ! - Mangez sain, dépensez moins » de Yves Camdeborde et Faustine Bollaert aux Editions Michel Lafon.